第一、 在訓練自己的自制力之前，應該要先确定一下自己想成為什麼樣子，定下最終的目标并将其寫在紙上，或是手機的日曆便簽中。在知道自己最終的目标後自己在鍛煉自制力初期時就會更有動力。
第二、 在剛開始鍛煉自己時，可以先試着定下一些容易完成的目标，如每天走1萬步，或是每兩天跑一次2000米，這樣簡單的目标相對來說更容易達成，而且達成時能夠給我們帶來一些成就感，看到自己的進步，這樣可以不斷激勵自己繼續努力鍛煉自制力而不至于中途退出。
第三、 在制定目标時，要盡量将目标達成時間寫出，這樣能夠讓自己知道自己應該抓緊完成，而不至于被拖延症将自己的目标延期。
第四、 在堅持一段時間後，你就可以發現，自己的自制力有所上升，此時就應該繼續嚴格要求自己，不要松懈，這樣，在經過一段時間的鍛煉之後，相信你一定能夠變成一個嚴格自律的人的。
第五、 關于手機日曆便簽軟件，大家可以在軟件商店中搜索日曆類軟件，然後一一體驗後選擇一款适合自己的即可。
第六、 最後就祝大家能夠增強自制力，做一個有效率的人。
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