1、女性想要減肥的最有效方法，需要根據其引起肥胖的原因而決定。如果是由于日常生活不當引起，比如暴飲暴食、過少鍛煉，需要改善日常生活，在飲食上要選擇低脂、低熱量的食物。
2、平時可多把粗糧作為主食，粗糧的熱量較低且富含粗纖維，粗纖維進入人體後能夠使人體産生飽腹感，抑食欲，對于減肥有一定積極作用，還需要多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮蔬菜、水果中所含的纖維素、維生素以及微量元素可以抑脂肪的增生，并促進新陳代謝的加快，消耗多餘的熱量。
3、運動方面需要多做有氧運動，比如遊泳、爬山、健身等，這些有氧運動可以促進人體脂肪層的流動，使人體的脂肪氧化消耗加快。
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