飲食抗糖 方法也很簡單，不吃甜品、碳酸飲料，少吃重口味的重油食物，多吃清淡的高纖維食物和蔬菜水果。奶茶、蛋糕、冰淇淋、可樂……這些是明晃晃的“糖”，應該盡可能的戒掉。重口味的重油食物，是隐形的“糖”，吃完以後會令我們的血糖在短時間内出現一個較大的血糖反應，所以也要盡量少吃。另外像精制的白米飯、面條面粉，也是血糖指數高的食物，我們不用戒除，但可以适量增加攝入一些高纖維的雜糧，減少精制食物的攝入。
護膚抗糖根據研究顯示，外用煙酰胺、肌肽、葛根素等成分，可以起到一定的抗糖化護膚效果。如果你沒有含這些成分的護膚品，我們可以換個其他思路——AGEs糖化産物會強烈吸收紫外線，誘導産生更多的自由基。因此，抗糖護膚也可以用防曬+抗氧化來輔助加強。做好我們的防曬ABC原則，選用一些含有VC、綠茶提取物或是蝦青素成分的抗氧化精華即可。
運動抗糖保證足夠的運動量可以讓糖分加速分解代謝，不在身體裡過多停留。就運動強度而言，中等強度較适合。中等強度不會增加食欲，從而保持機體物質能量供給與支出的負平衡。一般來說，中等運動強度需滿足3點：運動時心跳和呼吸加快但不急促，心率達到最大心率(220-年齡)的60%~70%;能持續運動10~30分鐘，微微出汗，稍感覺累;第二天起床後無疲勞感。
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