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泡沫軸瘦身方法

更新时间：2024-05-15 18:16:48

　　泡沫軸按摩大腿前側肌群步驟：

　　1、首先以平闆支撐的姿勢開始，将滾軸置于膝蓋上方。

　　2、屈肘90度，十指交扣，腹部收緊，脊柱延展。

　　2、用手肘與核心支撐自己，随呼氣，開始慢慢前後滾動，直至大腿根部腹股溝。

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