1、鍛煉股四頭肌
股四頭肌是位于大腿的前側，在登山機的過程中是起着比較重要的作用的。登山機是模拟登山、爬樓梯的動作而設計的，所以在進行登山機運動中，每一步的踩踏動作都是需要靠股四頭肌推動的。
2、鍛煉股二頭肌
股二頭肌位于大腿的後側，在使用登山機彎曲膝蓋時會使用到它。特别是使用樓梯式登山機時，每踏一步都是能刺激到股二頭肌的。
3、鍛煉小腿肌肉
在使用登山機的過程中，小腿肌肉也是會參與到鍛煉中去的，是處于緊繃狀态的。在登山機上雙腳不斷的前後交替運動，是能對小腿肌肉産生刺激作用，從而鍛煉到小腿肌肉。
4、鍛煉腰腹部肌肉
在進行登山機鍛煉中，腿部的動作能牽拉到腰腹部的肌肉，從而使得腰腹部的肌肉也在踩踏過程中能得到鍛煉。 鍛煉臀部肌肉 登山機鍛煉中，模拟的登山動作在運動時，能帶動臀部的臀大肌參與進來，得到鍛煉。
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