1、首先在減肥的過程中，運動和飲食是兩個親密相連的兄弟，缺一不可。
2、在做好運動的同時，也要充分的計算自己的卡路裡問題，總不能讓食物補充的熱量超過自己消耗的卡路裡吧，這樣就沒有意義了。
3、然後我們在減肥開始之際，要确立好減肥的目标，堅定信念，随着時間的變長，相信自己去去掉肥肉，恢複曼妙身材。
4、減肥的運動頻率以及時間要控制好，推薦選擇幾種自己愛好的項目，每天持續一個小時以上。
5、适當的增加運動量，可以讓減肥的效果更佳明顯，在我們昨晚日常的1小時鍛煉之後，可以再多跑5公裡回家之類的。
6、減少高蛋白，高脂肪的食物的攝入，多吃點粗纖維的食物，增加飽腹感就可以了。
7、白開水始和蔬菜可以多吃一點，補充體内的所需要的維生素，杜絕油炸食品和甜點，一切在在于自律。
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