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長高個子的秘訣

更新时间：2025-07-04 06:48:42

　　1、平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙杠，女孩可以跳繩，打羽毛球；

　　2、合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海産品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；

　　3、注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；

　　4、鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料；

　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。

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