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短跑訓練的正确方法

更新时间：2026-06-04 08:21:31

　　在短跑技術練習中，采用的練習手段有很多，較多采用的主要有以下幾種：

　　1、各種跑的專門性練習和輔助性練習：如小步跑、高擡腿跑、後蹬跑、跨步跳等。

　　2、快速反應練習：多種姿勢及不同信号的起跑練習。

　　3、中速跑30米：注意動作輕松和技術要求。

　　4、提高頻率練習：如擊地跑、台階跑等。

　　5、起跑後的加速跑練習(30米-50米)。

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