1、紅糖水：女性在分娩的時候，會消耗很多的精力、體力，而且還會有不同程度的失血，這時候就應該補充鐵質。而紅糖水就是特别适合女性坐月子的食物，它不但能夠補血，還有促進惡露排出的作用。
2、雞蛋：女性坐月子時，必須要食用一定量的雞蛋，如果女性産後消化情況良好的話，在生産的轉天就可以吃一些雞蛋了。這可以幫助産婦恢複體力，并且還能維護神經系統的健康，有助于減少産後抑郁情緒。
3、小米：在小米裡面有許多維生素B1、B2，而且膳食纖維含量也非常高。坐月子時喝些小米粥，就可以恢複體力，而且能夠刺激腸道蠕動，進而達到增加食欲的目的。
4、全麥面包：坐月子時可以經常吃些全麥面包，可以增加血清素的含量，這能夠有效的避免産婦患上産後抑郁症。
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