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跨欄跑步技巧

更新时间：2026-09-08 21:48:36

　　1、起跨點要遠一些，不要近，否則擺動腿膝關節就要彎曲，産生重心軌迹上下起伏，影響速度。

　　2、欄間盡量三步，如果四步，那就要求兩腿都要會上欄。

　　3、擺動腿過欄後要積極下壓，重心在落地點之前，否則産生制動，速度減慢。

　　4、欄上時要上體前傾，保持欄上重心高度與欄間跑的重心高度盡量高度一緻，起伏要小，以免影響速度。

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