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啞鈴的重量如何選擇

更新时间：2025-11-30 04:57:51

　　1、按照自身的體重來進行選擇。

　　2、按照個人的體質，以一次性能夠連續做多少個标準動作來選擇重量。

　　3、按照自己的健身目的選擇。

　　4、使用啞鈴，健身鍛煉要循序漸進，不斷堅持。

　　5、随着自己體質和力量的增加，要不斷調整啞鈴的重量。

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