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吃什麼補充蛋白質

更新时间：2026-11-03 20:32:01

　　1、雞蛋。營養素含量不僅豐富，而且質量也很好，是最吻合人體氨基酸模式的，每天兩個雞蛋是很健康的。

　　2、魚類。不是越貴或越大越好各種魚的蛋白含量相差不大，鯉魚鲢魚用來補充蛋白質也是不錯的。

　　3、豆類。很不錯的蛋白來源，可以吃豆腐、豆幹、黃豆，平常都可以買到，性價比很好。

　　4、肉類。牛肉、羊肉等都可以，但是很多人會選擇肌肉，味道也是很不錯的，做法也很多。

　　5、堅果類。很多堅果都是富含蛋白質的，如花生、夏威夷果等，都是不錯的選擇。

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