形體訓練的基本手位有7個。
形體訓練是一項比較優美、高雅的健身項目。
主要通過舒展優美的舞蹈基礎練習（以芭蕾為基礎），結合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓練，可塑造人們優美的體态，培養高雅的氣質，糾正生活中不正确的姿态。可以說它是所有運動項目的基礎。
形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。
這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀态。
這種狀态下中樞神經将随時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。
除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準确；而迅速、準确的動作又要在大腦的指揮下來完成
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