補充維生素c的水果和蔬菜有哪種-tft每日頭條

日常生活中，我們都要補充充足的維生素C，攝取維生素C的途徑還是有很多的，一般都是從新鮮的蔬菜水果裡面來攝取。今天花花就給大家推薦幾種維生素C含量還比較高的蔬菜水果，大家要經常吃哦~

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一、橙子

橙子裡面富含維生素c大家應該都不陌生了，橙子的維生素C含量還是非常高的，平時不管是直接吃還是榨汁，都能夠補充我們每日的維生素C哦。

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橙子還可以用來做橙子果凍和橙子蛋糕，都比較簡單，大家可以在家試試~

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二、桔子

桔子中的維生素C含量也是非常高的，冬天是吃桔子好時候，酸酸甜甜的很開胃，不過桔子吃多了容易上火，花友們還是少吃最好了。

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桔子可以熬成桔子醬，放進罐頭瓶裡面密封好，秋冬沖一杯，止咳潤肺效果也很好。

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三、猕猴桃

猕猴桃裡面的維生素C含量可以說是非常豐富了，猕猴桃又是水果之王，酸酸甜甜營養價值非常高，每天吃兩個猕猴桃，我們的維生素C含量就充足啦~

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現在種猕猴桃的地方很多，聽說山東、陝西等地方都是産猕猴桃的省份~

四、黃瓜

黃瓜是我們日常生活中經常會吃的蔬菜，不管是直接生吃還是炒菜，味道都非常不錯哦~黃瓜可以炒菜，最常見的就是黃瓜炒雞蛋，或者黃瓜炒肉了，黃瓜的味道比較清口，含糖量也低，也适合糖尿病人吃。

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五、青椒

青椒裡面的維生素C含量還是非常高的，不管是青椒還是我們平時吃的菜椒，維生素C的含量都比較高。青椒的吃法也比較多，要是吃不了辣的朋友們，可以選擇菜椒。清炒也可以，生吃也可以。不過青椒有點辣，秋冬還是少吃。

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六、芹菜

芹菜的維生素C的含量也是比較高的，再加上芹菜的含有的纖維也是比較豐富的，對于三高患者還有心腦血管疾病的人們，多吃點芹菜還是挺好的。能夠降三高，對心腦血管也有一定的好處哦~

芹菜可以炒着吃，也可以涼拌吃，涼拌的時候最好是用熱水焯一下比較好。

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七、火龍果

火龍果的維生素C含量也是非常充足的，很多人都非常喜歡吃火龍果，花花最喜歡的水果就是火龍果啦~火龍的維生素C含量十分充足，一天吃一個，維C含量就很足啦~

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八、西紅柿

西紅柿其實是屬于蔬菜，不過很多人都會将西紅柿和水果混在一塊。西紅柿裡面的維生素C含量也是很高的，花花以前得口腔潰瘍的時候，吃一個西紅柿，第二天症狀就輕了很多啦~

西紅柿完全可以生吃，當然也是可以炒着吃的，小時候花花非常喜歡吃白糖拌西紅柿這道菜，花友們有沒有喜歡的呢？西紅柿雞蛋湯也是非常不錯的，清淡好喝，也很補充維生素C和蛋白質哦~

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花花今天說的這8種蔬菜水果，含維生素都是比較足的，花友們平時可以适當多吃點哦，還能預防感冒呢~