經常熬夜記住這5個方法?人們常說，習慣成自然生活中，我們的各種習慣，形成了每一個人獨特的生活模式和個人形象特征，下面我們就來聊聊關于經常熬夜記住這5個方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

經常熬夜記住這5個方法

人們常說，習慣成自然。生活中，我們的各種習慣，形成了每一個人獨特的生活模式和個人形象特征。

我們身上，并不是所有的習慣都是好習慣。比如熬夜，有多少人，想要改變熬夜這個不良的習慣而不得。

想要改變一個壞習慣，又何談容易。

有的人是因為工作原因，不得不熬夜加班。

有的人白天工作忙，沒有時間休閑娛樂，利用晚上的時間追劇、上網、玩遊戲。

還有相當一部分人，利用晚睡前刷短視頻，沉迷其中，在多彩、連續的快樂刺激下，不知不覺陷入熬夜享樂模式。

晚上熬夜縱樂有多爽，白天早起就有多無奈。

我們生活中有多少個像熬夜這種明知不好，又難以改變的不良習慣呢？

比如減肥、吸煙、喝酒、打麻将、不良的飲食習慣等等，不一而足。

到底如何改變一個不良習慣呢？

曾仕強教授給我們提出了一個行之有效的建議，他說：“改變一個習慣，最好的方法是用另一個習慣去替代這一個習慣。”

我們對待自己所有的習慣，無論好的壞的，都不要去對抗，發自内心的去尊重它，跟它和諧相處。

然後，我們在心中告訴自己，今天開始用另一個新的模式，替換掉原來的那個舊模式。

每一天早上起床和晚上睡覺前，自己跟内心對話交流，告訴内在的自己，要用另一個新模式替換原來的舊模式。

如此循環，不要多久，這個新的模式就會成為你新的行為習慣。

舊的習慣在不知不覺中被替換掉。

這個方法看起來簡單易行。因為它符合心理學中的“自我暗示”規律。

心理學講，心理暗示分為“自我暗示”與“他人暗示”兩種。

自我暗示通常是指個體的顯意識不斷重複，使潛意識去接受顯意識的思考内容，從而改變個體行為。

也就是說，當一個人自己的心理活動對自己的人格（潛意識）施加某種影響後，這個人的個性和人格，也會随之發生改變。

國學傳統文化繼承者，曾仕強教授的這種“用一個習慣去替換另一個習慣”的行動模式，就是充分利用了，人的“自我心理暗示”力量。

這種東西方思想文化的内涵重合，充分論證了，我們先祖先賢們，倡導的遇到問題“向内求”的思想。

利用自我“内在的力量”，去解決生活中遇見的實際困難，這種文化思想，才是一個人改變言行舉止、生活習慣和個人命運的最佳途徑。

人隻有自己才能幫助自己，運用我們的文化思想，一切“向内求”，進行自我救贖。

我自去年學習讀書寫作以來，熬夜成了家常便飯。

自己身體健康，原本存在卡點，經常熬夜，加重了身心的損耗。

好多次想要早點睡覺，可是堅持不了幾天，就會舊态複萌。

我越來越發現，早睡比早起更加艱難。

我嘗試過多種方法，還是會因為某一天的特殊狀況，堅持了幾天或一段時間的早睡，又被終止，而後又進入舊的惡性循環。

這次認真反思，發現一切的根源，還是自我時間管理不當造成的。

李笑來說，時間是不能管理的，我們隻能把它當做朋友。管理時間就是管理自己。

我白天的工作沒有順利完成，造成夜晚臨界點的積壓，不得不熬夜完成。

今天起，把早上起來讀書，改成寫作，先争取上午或者白天，把每天的日更内容寫完。然後剩下的鍛煉，讀書，書畫，管理賬号再依次順延。

李笑來在《把時間當作朋友》中說：時間是不可能被管理的。必須開啟心智，看清楚，想明白：問題出在我們自己身上。

抓住重心，至少每天千字更文，其次是讀書。在其次書畫，最後賬号管理。

把每天要做的事情，列一個清單，按照四象限劃分一下，依次排序。先專注于最重要的這件事，做完再做次要的。

找到自己的問題，層次分明地做事，每件事留出意外的時間空檔，不把自己搞的疲憊不堪。

若是實在是有意外占用太多時間，次要的任務，最後可以放棄，不能侵占到點的睡覺時間。

按照這個步驟，實行下去，逐步替代熬夜的壞習慣，保證身體健康。

每當我們遇到瓶頸、困境、迷茫等各種問題時，不要去抱怨，不要向外找原因和解決方案，不去自我糾結，不與問題對抗。

一切向内求，自我反思，找到内在的問題根源，調動内在力量，以新習慣替換舊模式，徹底落實到行動上，實現自我突破成長。

#讀書寫作##每天讀點書##笑薇讀書營#