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降火的方法
更新时间:2025-07-12 04:31:08

  1、随時補充水分:“上火”時适合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

  2、作息時間規則:作息時間規則是預防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜後盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要隻喝清熱解毒涼茶。根據中醫理論,熬夜容易耗陰,所以才導緻“上火”。

  3、提升睡眠質量:日夜颠倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人,血液循環會集中在頭部,導緻疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。

  4、飲食清淡:飲食應注重平衡和清淡,即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。

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