俯卧撐做多少-tft每日頭條

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更新时间：2025-07-22 00:13:20

　　1、中國成年男子俯卧撐平均值為22.5個。

　　2、俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

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