1、增肥可以吃的東西有很多，想要健康增肥需要在飲食方面加強營養物質和脂肪攝入，在飲食上需要少食多餐，少食多餐主要是針對腸胃功能較弱的人群，為了更有利于胃腸道的吸收。想要增肥但消化不良的人可以吃酸性水果，比如檸檬、楊梅、百香果等，酸性水果中的果酸可以使食欲增加，有利于腸胃的消化，使攝入人體的營養物質能夠更好地消化、吸收。
2、想要增肥可以吃容易消化的蛋白質、高熱量的食物，比如鴨肉、牛肉、魚肉、牛奶等，含有高蛋白、高熱量且相對容易消化、吸收，有很好的增肥效果。平時要放熱量高的小吃，如肉幹、肉餅、面包、巧克力，高熱量可有助于人體内脂肪的增生達到增肥的目的。
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