1、首先得增加球感，就需要反複的來回運球，雖然比較枯燥但是卻是堅持就非常有效的。開始可以慢速來回運球，熟練了就可以試試高速來回運球。
2、曲線運球，訓練對球的掌握，很多人在運球的時候不自然球就會脫離手，多訓練曲線，有利于控球，在訓練時記得腳尖微踮，眼睛平視前方，看清障礙物，球的着地點要控制好，不然會飛出去，就這樣多訓練，對球的掌控會越來越熟料，對于過人技巧也打好了基礎。場地一定要選擇不滑的，不然易受傷。
3、胯下運球，雙腳張開，放低重心，左手跨下運球，球彈背後的右邊，然後右手在背後接住球帶到前方，球彈起到背後的左面，接着左接球反複這一動作。這樣運球既能鍛煉對球的掌控力，也為過人技巧打下基礎，可以反複多加練習。
4、原地低手控球運動，雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手壓球而不是拍球，用來感覺球增強球感。
5、持球環頸，持球于頸一側，将球由後頸傳遞到另一手，動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指彈動作，目的傳接球要領。
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