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蛙泳發力的正确方法

更新时间：2025-11-16 01:08:03

　　1、收腿的時候雙腳還是豎直的，往臀部位置半收攏。

　　2、緊接着雙腿兩邊打開，腳掌往外翹，要自己特意往外翹。

　　3、常見錯誤——腳掌不往外張開，是腳掌豎直并沒有往外翻，造成劃水效率比較低下，劃水力比較小。

　　4、雙腿往中間夾腿，兩腿就像打一個半圓圓圈一樣往兩邊劃水。

　　5、雙腿用力往兩邊劃水之後，接着雙腿往中間并攏進行收腿動作，為蛙泳腿發力主要動作。

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