1、每次要堅持跳30分鐘以上的時間，才可以達到有效燃燒脂肪的作用。如果跳的時間過短，就不能夠達到良好的效果。
2、可以選擇進行均勻有節奏的進行跳繩，不要過度的加快速度。通常情況下一周堅持跳繩三到四次，每次達到30分鐘以上就可以。
跳繩減肥正确方法
更新时间：2025-09-03 21:20:07
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