寶寶的健康問題，是全家上下都非常關注的，因此需要孕媽在飲食方面非常注意。懷孕期間，尤其是孕晚期，以下這幾種食物，孕媽可以多吃點，不僅營養豐富，還有助于寶寶健康發育。
1、紅棗
紅棗是營養豐富的滋補品，紅棗中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，對孕婦和胎兒的健康都是有好處的。尤其是中紅棗中豐富的維生素C，可以增強母體和寶寶的抵抗力，還有助于孕婦對于鐵質的吸收。紅棗中豐富的葉酸，能夠促進胎兒神經系統的發育。紅棗中的微量元素c，有利于胎兒的大腦發育，可以促進胎兒的智力發展。
2、蝦
孕晚期需要大量的補鈣，孕媽在孕晚期可以吃小蝦或者蝦皮這種含鈣量高的食物，從而避免寶寶和孕媽身體缺鈣。因為孕媽身體缺鈣，會出現腰酸背痛等症狀，寶寶缺鈣的話，是不利于寶寶骨骼的發育，甚至可能讓寶寶骨骼發育畸形。
3、DHA。
對于胎兒視網膜及大腦發育有幫助。美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出，經由母乳得到較多DHA的嬰兒，将來視力發展較為健全。
多吃鲫魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助于緩解水腫症狀。多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。吃一些動物的内髒，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。
孕晚期飲食上要注意：
不要過多攝入碳水化合物（主食）和飽和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎兒過大。可以多吃一些優質蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。
希望大家都能生一個健康聰明的寶寶，祝你好孕
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