緩解孕吐的方法-tft每日頭條

　　1、食療法緩解孕吐，孕早期胎兒生長相對較緩慢，也不需要太多的營養。此時，準媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，因為便秘會加重早孕反應哦。可以經常變換就餐環境，這樣能激發食欲。多吃一些較幹的食物，如烤饅頭、面包片、餅幹、燒餅等，也可以減輕孕吐反應。如果孕吐嚴重，不妨多吃蔬菜、水果、豆類、奶類、栗子等偏堿性的食物。

　　2、運動療法緩解孕吐，适當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此，準媽媽應适當參加一些輕緩的活動，如做孕婦瑜伽、和老公一起散步等，都可改善心情，強健身體。如果準媽媽因為惡心嘔吐而整日卧床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣反而會加重早孕反應。如果準媽媽活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重，長此以往便形成惡性循環，甚至影響胎兒的健康。

　　3、心理療法緩解孕吐，妊娠反應與心理壓力有一定關系，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，因此，心理放輕松比什麼都重要。其實，孕吐是正常現象，隻要在正常範圍内，準媽媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。有些媽媽認為，孕期吐得越厲害，寶寶越聰明，你也不妨用這樣的心理暗示，讓孕吐變得有價值，自己也會覺得舒服些。另外，準媽媽要了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和準媽媽交流，相互學習，解除心理壓力。