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成年人如何戒掉手機瘾

更新时间：2026-01-29 02:37:18

　　1、讓自己忙起來，比如工作，把手機藏在某個抽屜，不看見，這方法還是挺有效的。

　　2、給自己定一些規則，比如：長輩在的時候絕對不可能手機、不帶手機上床、把手機放在一個看不見的地方。

　　3、強制性。删掉不必要的軟件，保留最基本的通訊軟件，比如遊戲軟件啊、特别的app啊，能删的都要删。

　　4、沒wifi，有的人說家裡、公司都是無線啊，反正不用流量，盡情的玩呀，一遍又一遍的刷微博、逛空間、看朋友圈。

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