增肌期間怎麼安排跑步-tft每日頭條

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更新时间：2026-10-26 14:26:16

　　增肌期間安排跑步一定要保持一周2-3次，每次控制在30分鐘左右即可。

　　增肌是指人體内通過一段時間，通過達無氧阻力訓練，和有氧運動到增肌的目的。通過重複的力量訓練以及飲食達到增加肌肉的效果。

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