天氣逐漸轉涼，随着氣溫的不斷下降，你的皮膚是不是開始幹燥、發癢，甚至脫屑?

皮膚瘙癢不适，總讓人想時刻撓抓，這不僅影響一個人的形象，而且還會使人出現焦慮甚至煩躁不安。

那麼，導緻皮膚幹燥瘙癢的因素有哪些呢?

01

環境溫度與濕度

秋天來了，氣溫下降，皮脂腺分泌的皮脂也會随之減少。皮脂不夠，保濕能力就跟不上。另外，空氣濕度不足，也容易導緻皮膚處于缺水狀态，從而影響皮膚的屏障功能。

02

個人皮膚屏障

一些敏感性肌膚的人群，對于外界環境的變化也特别敏感。輕微的刺激即可能出現紅斑、瘙癢、燒灼、刺痛等現象。

03

年齡

随着年齡增長，皮膚的老化，皮膚分泌的皮脂會減少，皮膚的保濕作用及屏障功能也會減弱。這也是很多老年人患皮膚瘙癢症的原因。

04

過度清潔

以皂基為主要成分的清潔産品，如脂肪酸鈉、脂肪酸鉀、脂肪酸乙醇胺等，清潔力較強，但是會破壞皮膚表面的脂質成分，使皮膚的保水能力下降，降低了皮膚的水合程度。

05

長期受到不良刺激

經常接觸洗衣液、肥皂等洗滌用品，又不注意皮膚保養，會損壞皮膚的屏障功能，導緻皮膚幹燥、瘙癢，甚至脫皮開裂。

換季護膚，你需要這麼做

01

盡量避免誘發因素

如常見的幹燥氣候、熱環境、飲酒、過度洗浴、接觸各種刺激物或過敏原、精神緊張、焦慮等因素。

02

多喝水

皮膚的細膩滋潤度與身體含水量有着密切的聯系。當人體缺乏水分時，肌膚就會出現幹燥、粗糙等現象，想要肌膚水潤，每天就要多喝水。

03

洗浴

秋冬季護膚，要适當做“減法”，即适當減少每周洗澡頻率，建議洗浴次數每周3次左右，每次洗澡的時間控制在10分鐘以内。沐浴溫度控制在比體感溫度稍熱為宜，避免用特别燙的水洗浴。洗澡時還要避免使用搓澡巾等揉擦皮膚，過度揉搓會使得角質細胞過度剝脫，導緻皮膚屏障受損。

04

加強保濕

洗澡後要記得塗抹身體保濕産品，這樣可以幫助建立良好的皮膚屏障。尤其是嬰幼兒、老人、皮膚幹燥人群和濕疹人群，建議洗澡後最好在3分鐘内塗保濕産品。不同人可以根據自己的皮膚類型及季節變化，選擇不同質地的保濕産品。敏感性皮膚盡量選擇和皮脂膜本身成分近似(如神經酰胺、角鲨烯、花生四烯酸、亞麻酸等)的保濕産品，不含香精、色素等刺激性物質最佳。

05

調整飲食和睡眠

飲食上應多攝入一些富含維生素A和E的食物，如:胡蘿蔔、卷心菜、香菇、花生等。必要時也可按醫囑補充維生素。少吃辛辣刺激、油脂含量高的食物。與此同時，還要避免熬夜，保證合理充足的睡眠來提高人體免疫力，增強皮膚的防禦能力。

希望每個人都能健健康康不幹燥、無瘙癢的成功換季。

來源：山西省中醫院