心率表使用步驟如下：
把表帶戴在胸部，按照說明要求，兩側對稱。必須兩側對稱的套在胸部，否則心率測算不準确。心率表默認的是顯示當前日期、時間和姓名。心率表一共有五個按鈕，分别是左側兩個：time和set。右側三個：中間的manager和另外上下兩個。按住任何一個按鈕3秒鐘，則進入心率計數狀态。進入狀态後，如果接受到了胸部的表帶電極的信号，表盤上右側中部的小人就開始跑動，同時中間最大的數字就是即時心率數。心率表其他功能如下：
心率表最前面顯示的是訓練的時間，時間的兩側各有兩個三角形的箭頭，提示下面還有菜單，調整按鈕可以分别顯示：訓練時間，圈數計時，設置，時間，心率五個方面的内容。圈數計時，相應的右側的最上面的按鈕的功能就變為了開始按鈕，按一下開始每圈的計時，計時的同時按鈕變為了停止按鈕，再按一下結束計時。心率菜單下有平均心率，最大心率選項，可以按對應按鈕分别查看上述内容。
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