春季鍛煉身體需要注意的事項有哪些-tft每日頭條

第一、不要劇烈的運動，春天天氣剛剛暖和我們的身體，這個時候剛剛從嚴寒中走過來，這個時候的鍛煉千萬不要劇烈的運動，而是應該循序漸進，運動之前要充分做好熱身活動，讓肌肉和韌帶得到徹底的放松之後再開始運動，比較有利于身體健康。

第二、不要選擇大霧天氣，如果早晨的時候出現大霧的天氣，那麼就盡量的不要到室外去運動，因為春天的霧相對來說比較大，而且霧氣裡面還會含有一定量的塵埃和病原微生物，如果我們在鍛煉的過程中吸入到身體裡面會引起身體不适。

第三、不要穿着太過單薄，春天的天氣雖然比冬天要暖和一些，但是往往這個時候的氣溫并不是很穩定會忽冷忽熱的，所以在健身的過程中運動量比較大，出汗比較多，如果被冷氣吹的話往往就會出現感冒，這隻是誘發别的一些呼吸道的疾病。

第四、不要空腹鍛煉，春天切忌空腹鍛煉身體，如果空腹鍛煉身體會容易造成我們身體過度的損耗，甚至還會出現血糖偏低，頭暈目眩的症狀，有一些人心髒病複發，也會出現猝死，最好是鍛煉身體之前吃一點東西，比如說面包，牛奶，雞蛋之類的。

第五、不要過早出去鍛煉，春天的早晨千萬不要太早的時候出去鍛煉，其實太早出去清晨的空氣并不是最新鮮的，最好是在日出之後再出去，日出之前的空氣相當的污濁，日出之後綠色植物進行光合作用，就能夠呼吸到新鮮的空氣。

第六、不要做無氧運動，春季運動最好是選擇一些有氧運動的項目，比如說一些騎自行車登山，或者是打籃球踢足球之類的，這些項目隻要堅持下去就能夠起到很好的健身效果，當然也可以選擇在室内，像是跑步機，各種的健身操之類的也很不錯。

第七、不要在陰雨天氣去樹林中，在陰雨天氣最好不要到樹林裡面去進行晨練，這個時候的樹林并沒有受到陽光照射，當然氧氣相對來說也就會比較少，那麼這個時候人們進入到樹林裡面去鍛煉，往往就會吸收到過多的二氧化碳，甚至還會引起中毒的情況。

第八、運動量不要過大，春季運動雖然有利于身體健康，但是在運動的時候還是要遵循循序漸進，千萬不要一次性的運動量過大，過度的運動會損害到人體的能量，而且還會造成肌肉和韌帶的損傷。