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産後減肥的最有效方法

更新时间：2025-11-02 07:05:07

　　1、呼吸運動

　　仰卧，兩臂放在後腦，深呼吸，使内髒牽向上方，而使腹壁下陷，然後将氣呼出。

　　2、舉腿運動

　　仰卧，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

　　3、胸膝運動

　　這個運動可在産後10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。

　　4、堅持給孩子哺乳

　　新媽媽産奶的過程中，也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳時，由于寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對于産後月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。隻要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因為哺乳是最好的減肥方式。

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