1、慢跑半小時
我們在健身房進行有氧運動時，可以先在跑步機上慢跑半個小時，這樣一來能夠讓我們的身體進行舒展，從而能夠讓身體進入一個運動的狀态。這樣一來，我們進行其他運動時也不容易受傷，并且能夠達到減肥減脂的效果。雖然慢跑運動動作強度不大，但是堅持半小時以上，體内脂肪就開始燃燒，能夠達到良好的減肥效果。一般我們慢跑的速度控制在每小時8千米以内。
2、動感單車20分鐘
一般在健身房裡都有非常多動感單車，可以提供給我們進行運動。動感單車運動也是屬于有氧運動，一般堅持時間在20分鐘左右，如果是進行一些課程時間可能在一小時左右，這樣鍛煉的效果更好。但是我們在進行了慢跑半小時以後，隻要進行動感單車運動20分鐘即可，這樣就能夠讓我們體内脂肪加速燃燒，從而達到減肥瘦身的效果。
3、瑜珈半小時
我們在進行完慢跑以及動感單車之後，就可以在健身房做一些瑜伽動作，這樣一來能夠讓我們身體得到放松，因為之前的運動強度都稍微大一些。而在進行瑜伽運動時，能夠讓我們身體放松，并且慢慢思考動作以及健身帶給我們的樂趣，從而能夠堅持下來達到更好的減肥瘦身效果。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
