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白天健身晚上睡不着怎麼回事
白天健身晚上睡不着怎麼回事
更新时间:2025-08-04 00:35:36

  1、如果是在身心較疲憊的狀态下進行了健身,營養上又沒有及時補充,可能會加重疲勞感,尤其是日常有咖啡依賴,好飲濃茶,喜歡重口味食物,作息不規律,壓力較大的人,這時的健身活動也是一種能量的消耗,影響到睡眠等多方面。這種情況下建議分析壓力源,調整身心壓力狀态,多閉目養神,注意補充适量優質蛋白,尤其是蛋類,豐富新鮮蔬果豆薯,以及多維。可輔助用薰衣草、洋甘菊等芳香精油擴香,幫助舒緩神經緊張。

  2、如果隻是長久沒健身,活動後導緻了神經興奮性睡不着覺,也不要緊張,睡前少量飲用熱牛奶,放開手機,調勻呼吸節奏,靜待自然入睡。

  3、日常可注意曬太陽,補鈣,頸椎健康等方面。

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