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卷腹輪的幾種鍛煉方法玩法

更新时间：2026-08-11 12:03:57

第一、經典訓練。這種方法就是平常所做的，雙膝跪地，跪在瑜伽墊上，用手将健腹輪往前推。

第二、來回式。這種方法比較難，前面是和上一步一樣把它推出去，後來一步是再把它推回來就完成一組動作了。

第三、增加拉力繩。把拉力繩套在卷腹輪上推出去，這種方法會很難，因為增加了拉力繩的拉力，但是很厲害哦！

第四、站起來加上拉力繩玩。除了剛才的跪式的，還可以站起來，這樣受的拉力會更大，但是強度特别大。大家根據自己的力量來選擇吧！

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