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如何快速的提高短跑的速度

更新时间：2026-05-27 02:06:59

第一、首先是大腿力量，可以通過紮馬步來訓練，影響短跑速度時大腿的緊繃度，如圖所示。

第二、其次是小腿力量，可以通過小腿跳，小腿作為大腿的共生，尤為重要。擡起一隻腳，單腳跳即可，如圖所示。

第三、還有爆發力，需要下蹲來練習，全身性的練習，手伸直，下蹲，腿并攏，如圖所示。

第四、腹部力量也一樣重要，需要練習仰卧起坐，堅持一段時間後就會有所成效，希望朋友們短跑速度就會得到提升。

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