1、第一個找他人聊天，可以找心理咨詢師，也可以找自己比較親密的朋友來進行傾訴，把自己内心最近比較煩惱的事情說出來，在說的這個過程中，内心的壓力就可以得到減輕，如果能找到心理咨詢師給專業的指導，效果會更好；
2、第二個方面可以自我進行一些調節，主張推薦進行一些運動，尤其是做有氧運動，比如快步走，慢跑，在運動過程可以出現大腦内啡肽的産生，可以釋放壓力，使人保持高昂的情緒；
3、第三方面，平時多做一些深呼吸，多聽一些舒緩的音樂，都可以緩解壓抑。
4、香蕉：含有一種能幫助大腦産生羟色胺的物質，這種物質不但能促使人的心情變得快活和安甯，甚至可以減輕疼痛，又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。
5、巧克力：含有一種叫苯乙胺的物質，精神專家研究證明，熱戀中情人的腦子裡被苯乙胺所覆蓋，這種物質能産生與氨基酸丙苯相類似的美好情緒。
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