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如何練球使運籃球時像粘在手上

如何練球使運籃球時像粘在手上

更新时间：2025-07-29 18:31:26

　　技巧：

　　1、持球：使用五根手指持球，并将手指向内緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、軀幹盤球：将球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球：将球沿着頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球：兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後抛球：兩腳分開同時重心放低。将球從前方輕抛到後方，兩手迅速由後方接住球，并将球輕抛回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒内能完成幾次。

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