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那些事清淡有營養的食物

更新时间：2026-01-27 22:15:21

　　1、牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質和微量元素。

　　2、雞蛋：蛋是天然食品中營養價值極高的食品，蛋類的蛋白質可提供豐富的人體必需的氨基酸，其構成比例非常适合人體需要。蛋中的脂肪，絕大部分在蛋黃内，而且分散成細小顆粒，極易被吸收，且含有豐富的卵磷脂。

　　3、豆制品：黃豆營養豐富，堪稱營養食品中的一朵奇葩。

　　4、新鮮蔬菜：吃各種蔬菜可以保持體液的酸堿平衡。

　　5、菌類食物：如香菇、冬菇和黑木耳等菌菇類食物，味道鮮美，且所含的蛋白質也較一般蔬菜高，利于誘導人體内幹擾素的

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