1、如果想要鍛煉我們身上的下腹部肌肉的話，可以通過仰卧卷腹、仰卧舉腿這些動作來達到我們的目的，我們平時在家就可以用這些動作進行鍛煉。
2、做仰卧卷腹需要先平躺在地上，然後将雙手貼在耳上并讓手肘呈打開四十五度的狀态，接着自然曲起雙腿并慢慢擡起上身再放下，鍛煉時反複重複上述動作即可。
3、仰卧舉腿則需要我們平躺在地上，然後保持上身貼在地面的狀态收緊雙腿并将它們擡起來，再落下雙腿但不能挨地，反複重複這個動作也可以很好的鍛煉我們的下部分腹肌。
下腹怎麼練腹肌
更新时间：2025-07-22 00:06:28
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