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引體向上正手怎麼做最輕松

更新时间：2025-11-26 20:58:52

　　1、引體向上正手時可以使用輔助握力手套。将輔助帶纏繞在單杠上，手套就被固定了，當握力不足手部有松開下滑的趨勢時，輔助帶可以起到受力和防止滑脫的作用。

　　2、如果體重較大、超重或肥胖，先減肥減輕體重，是有助于引體向上水平提高的。

　　3、可以從最簡單的腳不離地的引體向上姿勢鍛煉起，逐步提升背闊肌、大圓肌等背部肌肉的力量。

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