第一、 慢跑項目不受場地限制，隻需要一雙跑鞋，一套運動服，就可以開始運動，所以很多人把慢跑列為了最經濟實惠的運動項目。
第二、 慢跑的時間一般在30分鐘以上，才能起到良好的鍛煉效果，慢跑可以增強心血管張力，鍛煉心髒力量，強健體魄。
第三、 慢跑不僅可以鍛煉身體，而且還有很好的減肥健身功效。所以，堅持慢跑是正确的，不用懷疑。
第四、 為什麼很多人說慢跑會讓腿變粗，其實原因很簡單，他們沒有做伸展拉伸運動，我們在跑步前，跑步後，都需要壓腿，拉伸腿部肌肉線條，這樣腿部才不會變粗。
第五、 慢跑本身屬于有氧運動，所以慢跑的速度不要太快，太快就成了無氧運動，也是會長腿部肌肉的，請大家特别注意這一點。
第六、 如果你經常慢跑，每次跑完會拉伸腿部肌肉的話，長久堅持下去，你的腿部肌肉線條會非常漂亮。
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