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早晨鍛煉方法

更新时间：2025-05-19 13:58:51

　　1、早晨空氣非常好，适合有氧運動。

　　2、有氧運動作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。

　　3、有氧運動包括：遊泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，青年人可以選擇任何一種，老年人适合慢跑或快走。

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