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跑步可以會是腿變肌肉嗎
跑步可以會是腿變肌肉嗎
更新时间:2024-04-22 14:32:03

  1、會,不過不明顯,長跑運動員腿都是比較細的。

  2、慢跑,通過有氧運動把腿部的贅肉消耗,同時無氧運動容易刺激肌肉的生成,注意跑步節奏。

  3、跑後拉伸,通過拉伸可以使得乳酸排除,緩解肌肉緊張。

  4、跑前做适當的熱身,使得肌肉有一定的緩沖。

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