近些年來，

關于猝死的新聞時有發生，

有數據顯示，

我國每年猝死的人數超過50萬！

這其中既有老年人，

也有青壯年，

并且後者的比例還在不斷上升。

也許大家會覺得猝死很遙遠，

但其實，

一些容易增加猝死幾率的事，

我們可能每天都在做：

天天熬夜、

過度疲勞、

久坐不動、

飲食不良

等等

……

猝死無法治療，

隻能預防！

當身體出現下面這些信号的時候，

說明你已經過于疲勞了，

需要立刻休息調整，

降低猝死的風險。

眼睛上分布着豐富的毛細血管，對于大腦缺血、缺氧或血壓變化非常敏感，用腦過度、視覺疲勞時，可能會有酸脹、幹澀、癢痛、眼底充血等情況。

如果有持續超過5分鐘的眼前發黑、視物模糊、眩暈等症狀，可能提示腦部出血，建議就醫檢查。

過度勞累、身體功能紊亂時，皮膚的新陳代謝能力也會随之變差。不僅會讓皮膚加速老化，還容易使黑色素沉着，甚至長出老年斑。頭皮也容易因為缺乏營養而幹裂、瘙癢，頭屑和掉發增多。

大腦是最需要充足睡眠的器官之一，隻有在睡眠時，大腦間質細胞才會露出空隙，方便腦脊液沖走廢棄物，而長時間缺乏睡眠會讓大腦反應遲鈍。

國外曾有實驗表明，人們3天不睡覺，大腦就會失去一定的協調能力；5天不睡覺會産生幻覺，對外界的感知力大幅降低，無法正常活動。

神經中樞調節着人體的肌肉和關節活動，當它處于放松狀态時，肌肉和關節才能得到更好的休息和恢複。如果神經中樞因為過度興奮而疲勞，人就會出現行走不穩、四肢麻木、全身乏力等問題。

另外，長期保持同一個姿勢，關節會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，也是一種過度疲憊的情況，将大大增加關節炎、滑膜炎、椎間盤突出的發病率。

一開始，疲勞會讓人經常有饑餓感，容易因此暴飲暴食，反而加重消化系統的負擔。當過度疲勞嚴重影響到身體代謝功能時，又容易讓人感覺遲鈍，導緻食欲嚴重下降、營養不良。

建議大家在疲勞時先補充少部分營養，等休息好了再恢複正常食量。

呼吸短促不順暢

疲勞會對心肺功能帶來不利影響，從而降低全身的血氧循環效率。所以身體疲憊、衰弱的人常常會感覺胸悶氣短，稍微運動就喘不上氣，如果猛然進行劇烈運動，可能導緻猝死。

當疲勞狀态已經引發了心律失常，說明情況十分危險，随時都有可能突發猝死、心力衰竭或腦出血。特别是有心腦血管疾病的患者，即使病症輕微，也不能排除因疲勞而驟然發作的可能。

對待過度疲勞，我們應該把它看做是一種慢性疾病，并不是吃一次藥或者睡一次懶覺就能補回來。在保證合理作息的基礎上，更需要調理體質，振奮精神。

我們可以捏提帶脈來放松筋骨：用中指、食指和拇指指腹捏住帶脈穴位置的肌肉，往上提拉，反複4~5次。有助于緩解疲勞、疏肝解郁、調節血壓。兩臂内收，夾緊，肘尖直下與肚臍橫線垂直交叉的位置，就是帶脈穴。

位于手心第2、3掌骨之間的勞宮穴，有第二指掌側總神經和指掌側總動脈經過，是緩解心髒壓力的重要穴位。按揉手心50次，能夠放松身體，緩解精神疲勞。

而位于腳心的湧泉穴則是足少陰腎經的常用腧穴之一，為腎經經脈的第一穴。按揉湧泉穴，能夠疏通腎經，讓腎氣精氣輸送全身，有助于促進代謝、消除疲憊。

腳部連通全身的經脈，反複踮腳能夠調動起腳部肌肉、骨骼的力量，矯正脊椎的生理弧度。持續踮腳直立1分鐘再放下，還能夠明顯感覺到全身放松。如果踮腳不便，也可以坐在椅子上或扶着牆壁踮腳尖，注意不要摔倒。