1、相對于正手對于二頭肌的刺激，反手引體向上會更加強烈。你握的越窄，二頭得到的刺激就越多，這也是為何你做完反手引體向上的第二天二頭肌會很酸痛。
2、反手引體向上也會讓背闊肌和部分肩袖肌群得到刺激，同時也會帶到更多的中下部斜方肌，菱形肌、前臂還有胸大肌。假如傳統的二頭彎舉已經滿足不了你了，那不妨試試反手引體向上。
反手引體向上鍛煉有什麼好處
更新时间：2025-10-29 18:07:08
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