生活中，有這麼一種“病”，我們很難說出它的确切概念，但大家都曾經或正在被它困擾，那就是：“上火”。

每當你出現口腔潰瘍、牙龈出血、疱疹、冒痘、嗓子痛、流鼻血....等情況，這時總有人會對你說：“你這是上火啦！”

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仿佛“上火”就是個大筐，什麼都能往裡裝。

“上火”為民間俗稱，屬中醫學熱證範疇，是指“火熱之邪”侵襲人體造成全身或局部出現一系列“熱證”的表現。如出現咽喉幹痛、頭昏目脹、鼻腔熱烘、口舌生瘡、流鼻血、牙痛等症狀，被認為是“上火”。

到目前為止，現代醫學對“上火”的定義仍不明确，也沒有系統的檢查指标。一般情況下可以将口腔潰瘍、咽炎、扁桃體炎、尿路感染等炎症和局部感染視為“上火”的一種表現。

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因為人的五髒六腑“脾氣”都不小，都會有上火的可能，所以，傳統醫學會把“上火”相對應的分為：肝火、心火、胃火、肺火、腎火。

心火：夏季最常見，常表現為五心煩熱、舌尖疼痛、心煩氣躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等等。常常發生在平時容易情緒激動、緊張或焦慮的人身上。

肝火：常表現為面紅目赤、煩躁易怒、口幹口苦、脅肋脹痛、眼痛等。平時熬夜、睡眠不足的小夥伴可要注意啦！

肺火：常表現為咽喉疼痛、口眼幹燥、咳嗽等情況。肺火一般是和呼吸道感染相關的，經常會發生在感冒前後。

腎火：主要表現為頭暈耳鳴、牙齒疼痛、口幹煩熱、失眠多夢等。腎火一般由腎陰虛引起，提醒你的身體可能存在一些健康問題需要注意。

胃火：臉上長痘、舌質紅、舌苔黃、口臭等，這些都是胃火的标志性症狀。大部分是飲食不當造成的，像平時吃了太多辛辣、幹燥的食物，都會引發胃火。

1、臉上長痘：上火長痘一般是因為：體内激素分泌失衡、皮脂腺分泌旺盛引起的。

2、嘴唇長泡、口腔潰瘍：可能是單純疱疹病毒感染引起的龈口炎；嘴裡的口腔潰瘍，可能是單純的阿弗他潰瘍，也可能是腸道病毒感染引起的疱疹性咽峽炎。

3、牙龈腫痛、出血：可能是牙周的菌斑、牙石刺激所緻，或者因為孕期的激素改變，或者維生素C缺乏引起。

4、喉嚨痛：可能是因為單純被硬、粗糙、或者刺激性的食物刺激，比如辣椒或油炸得很脆硬的食物，也可能是因為病毒感染，比如呼吸道病毒或腸道病毒感染，也可以因為被鍊球菌感染所緻。

5、便秘：便秘可能跟氣候有關，幹燥的氣候會導緻腸道裡的水分減少，容易出現大便幹結；另外吃多了刺激性食物也會導緻上火，出現便秘的情況。

6、尿黃：這是由于上火，人體内熱會引發身體内的水分過度蒸發，所以就會導緻尿量減少，尿量減少後就會導緻尿液濃縮，從而形成尿色發黃的情況。

這可能是跟個人的體質因素有關，不同的體質，免疫力不同，身體代謝功能的能力也不一樣。

而除了生理機能上的，還有就是平時的生活習慣影響，比如：

• 平時喝水少的人，容易“上火”：因為水能夠提高代謝能力，如果身體缺水，代謝降低，代謝的廢物留在體内，就會出現“上火”的症狀。

• 不愛吃蔬菜，卻喜歡吃辣的人：因為辣椒中的刺激性成分辣椒素，會刺激神經，從而引發神經源性炎症~

• 偏愛甜食和鹹食、幹食的人：經常吃太多鹽、糖或者是沒水分的食物，導緻身體出現了局部高滲透壓脫水，從而造成了炎症的産生。

①遵醫囑服用“消炎退熱”的藥物，比如仙竹四季三黃片，它的成分中添加大黃、黃芩、栀子、黃柏等中藥，其中大黃有較強的瀉下作用，能蕩滌腸胃，推陳緻新，為治療積滞便秘之要藥，又具清熱瀉火，涼血止血之功；黃芩具有清熱燥濕，瀉火解毒的功效；栀子可用于熱病心煩，濕熱黃疸，淋證澀痛，血熱吐衄，目赤腫痛，火毒瘡瘍等；黃柏可清熱燥濕，瀉火解毒，諸藥合用，有效“消炎退熱、通便”。

②飲食要均衡：盡量不要挑食，保證營養均衡，平時要控制進食辛辣食物的頻率，少吃油炸、燒烤類的食品。

③規律生活：建議保持科學的生活規律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度疲勞，這樣才能減少上火的可能性。

④适量鍛煉身體，增強自身免疫力：堅持合理鍛煉身體，可以加強身體的新陳代謝，而新陳代謝能力越強，你的身體素質也就越強，也就沒有那麼容易上火。

總之呢，上火不可怕，因為我們自有應對的方法。

參考資料：

[1]張聰,姜曉明,馮憲敏,劉迪,孔繁利. 食源性“上火”證發病機理[J]. 吉林醫藥學院學報,2020,41(01):51-53.

[2]《你對“上火”知多少》 .劉培民. 家庭醫學 2020-11-01 期刊

[3]《關于“上火”的中醫辨證論治》. 劉培民..家庭醫學 2020-11-01 期刊

[4]《五髒有火 祛法不同》. 馬昆 .健康報 2018-08-08