擺脫節後綜合征的方法：
1、合理安排作息時間，保證睡眠充足：合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
2、提前做好工作準備：盡量在上班前一天不要安排過多活動，可以詳細計劃一下明天的工作内容，在意識上保留最小程度的工作狀态，有準備地進入第二天的工作會使人信心倍增。
3、做一些放松訓練：例如早晨睡醒後先閉目養神幾分鐘、做一次5-10分鐘的深呼吸運動、聽聽輕音樂、閱覽一些内容輕松的書籍刊物等，或者參加一些體育鍛煉。
4、養成良好的生活習慣：切忌暴飲暴食、通宵熬夜。如果症狀比較嚴重，就需要去看專業醫生了。
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