1、首先，我們要理解勾手投籃的原理。勾手投籃主要發力點在于手指，手肘，以及肩膀，由于出手點高，而且對全身的協調度要求不大，所以難以防範。而練習，也就是從這幾個點的感覺開始學起，當然，任何的訓練，其重點并不在于多麼好的訓練方法，而在于你投入了多大的精力。好了，我們這裡就開始介紹怎麼練習勾手。
2、籃闆底左右勾手練習。顧名思義，籃闆底下的勾手練習，為人站在籃闆底下，分别用雙手在兩邊勾手投籃。進球要找到節奏，運用肩膀部位的力道以及對于手腕的運用，不起跳，勾到籃闆上打闆投籃，以球進且正好落到自己手中為佳，反複練習。練習到命中率高達90以上且每次球的落點都在自己手上時，進行下一個練習。
3、油漆區外正面單手投練習。在籃闆兩側剛出油漆區的地方，單手高舉球，重心在舉球手上，不起跳，利用手腕和手指的力量正面籃框把球單手投出，如果起初力量不足，可以稍微彎一下手肘。球以空心進球為佳。圍繞籃闆以同樣距離在各個角度練習。以命中率在90以上且都是空心時，進入下一個練習。
4、罰球線内小跳半勾練習。在罰球線内一步左右的距離，不正面籃筐，單手舉球，利用小跳的力量以及肩膀，手肘以及手腕手指對于球的控制能力進行勾手練習。然後在同樣距離，環繞籃筐進行練習。以命中率到80以上進入對抗練習。
5、對抗練習。要有一個陪練的防守者，雙手舉高做防守狀。進攻者側身卡住位置，然後左手舉肩膀位置橫架阻住防守者的手，右手勾手投籃練習。在籃下位置開始，然後等到命中率高了再慢慢往外移動。
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