波比跳是一種常見的健身運動，波比跳也是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立卧撐。波比跳合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作。
波比跳會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，波比跳對于心肺适能的訓練也非常的有幫助。
波比跳是什麼意思
更新时间：2026-04-04 19:56:26
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