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蛙泳入水技巧

更新时间：2026-06-17 14:00:29

　　1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。

　　2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

　　3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

　　4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

　　5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

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