1、宮縮就是指子宮收縮；真正的宮縮是準媽媽感到明顯的疼，小腹可能會有向經期一樣的脹疼感，這是由于子宮收縮的力度增強引起的。出現劇烈的陣痛在小肚子處，并且會變硬，要是不疼的話會軟，并且快要生産時，越來越疼。
2、準媽媽不需要緊張，第一步平卧，閉目，以鼻深呼吸，第二步以口深呼吸放松腹部，第三步以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣，這樣一個過程就能幫你緩解不少不适感了。
3、從孕中期開始，準媽媽的肚子會越來越大，随着預産期的臨近，胎兒的擡頭下降宮縮會頻繁出現，而且準媽媽會覺得胎兒往下墜，行動很不方便，這個時候一定要多注意休息。
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