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讨好型人格的人通常活得很累，因為他們從來不會把自己的感受放在第一位，總是想着如何讓别人喜歡自己。

但是，一個不愛自己的人，真的很難被别人好好愛着，所以讨好型人格的人通常會陷入一種拼命付出——得不到回報——更加拼命付出——身心俱疲的怪圈中。

曾經的我就是這樣，不管是對朋友、家人還是愛人，都無底線地付出，總希望可以融入所有的圈子，可最後依然被不适合自己的圈子排斥，也把大量本該用來好好享受生活的時間浪費在了不值得的人和事上。

後來，我終于在無奈下開始改變，我嘗試着拒絕不合理要求，嘗試着适應一個人的生活，雖然一開始還是會覺得恐懼，可是慢慢地，我發現自己開始喜歡上了這樣的自己。

現在的我，有自己的原則和底線，不會因為别人的評價而輕易改變和放棄什麼，我開始真正學會了愛自己。

如果你也和曾經的我一樣，是那種讨好型人格，但自己并不喜歡這樣，那就要努力去改變自己，早日幫助自己走出深淵。

如果你不知道如何改變，那我今天來告訴你我對自己用過的四個狠招，希望你看過後，能夠找到改變自己的方式，遇見更好的自己。

想要改變自己，就要找到自己的問題所在，所以在告訴你如何運用改變自己的狠招之前，我也要給你分析一下讨好型人格的我們曾有過的四種錯誤思維，相信你充分了解自己後，就能夠更好地改變自己。

首先，對别人的感受特别敏感。

我以前活得特别累，因為總是小心翼翼的，生怕自己一句話說不對就讓别人不高興，生怕自己一件事做不好别人就對我有了不好的評價。

所以那時候，我就是個老好人的形象，不管誰讓我做什麼，我都特别積極努力，不管别人有什麼無理的要求，我也都咬着牙去滿足。

可是啊，一切并不像我期望的那樣，身邊的大多人并沒有因為我的付出而對我好一點，反倒是那些真的心疼我的人，總是讓我不需要如此敏感。

可能那時候還是因為年齡小吧，内心不夠成熟，總是害怕被孤立，後來随着慢慢地長大，我開始明白，太過于在乎别人的感受是不對的，因為别人不會因為你的敏感而愛你多一點，反而會忽略這樣的你。

請記得，适度的敏感叫作細心，可是過度的敏感就會成為你不快樂和不幸福的罪魁禍首。

其次，總是喜歡擡高别人，貶低自己。

我特别讨厭别人貶低我，尤其是小時候，我不喜歡媽媽總是誇别人家的孩子有多好，這讓我非常沒有安全感。

可是啊，長大以後的我，卻也養成了這樣的習慣，總是習慣性地去擡高别人，來貶低自己。

其實我知道，我并不是真的覺得自己不如别人，可就是沒有自信，沒有信心，總希望說出這樣貶低自己的話，給自己一點退路。

但其實我知道，當我已經說出我自己不行以後，别人也就已經看低我了，而我這樣說也不過是希望别人來肯定我，幫我增加一些自信 。

但自信怎麼可能是别人給的呢？當一個人有了這樣的需求，内心的不強大就可見一斑，而這也是讓我們養成讨好型人格的主要原因。

第三，不敢大膽表達自己的需求。

我特别羨慕那些能夠在大家面前大方說出自己需求的人，因為我就從來不敢，我總害怕自己說出來後被人拒絕，更害怕自己的需求會被别人認為是不合理的。

可是啊，我不說并不代表我不想，我的内心裡其實非常希望别人能夠明白我在想什麼，并且能夠滿足我的需求。

但這世上哪有人能夠完全了解你呢？你自己是最了解你的人，你都不能夠大方說出你的需求，别人就算想要好好愛你，也找不到你需要的方式。

所以，不要總是害怕自己會成為别人的負擔，你這樣的小心翼翼，愛你的人就無法好好擁抱你。

第四，從來不敢拒絕别人。

如果你做任何事情都以取悅别人為目的，那麼你就永遠無法守住自己的底線，因為任何人都可以在你的世界裡指手畫腳，都可以對你的一切指指點點。

我以前就是個沒有底線的人，因為我不敢拒絕别人，我承認我是沒有自信的，所以才會這樣讓自己難過。

可是後來，我發現我一次次突破自己的底線後，那些我努力讨好的人并沒有因此而多愛我一點，他們看不起這樣低到塵埃裡的我，因為這樣的我自己都不喜歡。

明白了自己為什麼會養成讨好型人格後，我就可以和你分享我是如何改變的，雖然現在的我依然有許多問題，但我想隻要把這個狠招用好，我們就一定能夠變得越來越強大，也一定能夠改變自己，遇見幸福。

第一，學會把注意力放在自己身上。

隻有多了解自己的内心的需求，才能忽略别人的眼光，隻有明确了自己人生的目标，才能心無旁骛地去努力。

我覺得，太在乎别人對自己的看法，就是因為你還不夠強大，那麼我們能做的，就是努力讓自己忙起來，忙到沒有時間去想别人是怎樣想自己的，忙到一轉眼那些不開心的事情都已經過去。

請相信，當你奔跑起來時，你就聽不到身邊人的閑言碎語，而你也可以更快到達想要去的地方，那時候，你會明白愛自己是多美好的一件事。

如果你還是不知道做什麼，那我給你一點具體的建議吧，去學習，去考證，去提升自己的學曆，去健身擁有好身材，去學一門樂器，總之，就是讓自己忙起來，你一定可以。

第二，學會提升自己的能力。

當能力不足的時候，我們就容易自卑和懷疑自己，所以想要改變這樣的狀态，唯一的方法就是埋頭努力，哪方面不行就深入鑽研，不要去想結果，也不要在意過去，時間會給你答案。

就比如我覺得自己學曆不夠，就好好努力提升學曆，比如我覺得自己身材不好，就每天撸鐵，好好控制飲食，比如我覺得自己積累不夠，就每天看書，堅持到底。

現在的我，比以前自律，比以前好看，比以前有自信，現在的我，明白了努力的意義，也知道了該如何愛自己，我覺得這就是好的改變，希望你也能和我一起努力。

第三，努力克服内心的恐懼。

大學以前，我不管在哪個場合都是小透明一枚，從來不敢勇敢表達自己的需求，也常常因為被人忽略而難過很久。

所幸我遇到了不錯的朋友，她們鼓勵我，因為讓我要勇敢一點，也幫助我明白，雖然表達自己可能會被别人拒絕，但這也沒什麼，隻要不給自己留下遺憾，那就夠了。

是啊，人這一生最怕的，其實就是有遺憾，因為不敢拒絕别人，所以做了很多自己不願意的事情，因為不敢去嘗試，失去了本該屬于自己的機會......我不希望這樣的事情再發生在我們身上，所以我們要一起努力，克服自己内心的恐懼，為自己勇敢一次。

第四，讓自己的善良有鋒芒。

我覺得《三十而已》中的鐘曉芹會讓很多人感同身受，因為她活得非常“便利貼”，雖然善良，但卻沒什麼底線和原則，不懂得拒絕别人，也不會被别人珍惜。

這樣的她有時候很讓人心疼，可我也知道她之所以會這樣做是因為渴望在所有的親密關系中滿足對方的要求，以此來求得穩定。

大多讨好型人格的人應該都是如此吧，所以我們必須努力改變，建立起屬于自己的原則和底線，讓别人知道自己的界限在哪裡，依然保持善良，但讓自己的善良有鋒芒。

請相信，有底線和原則的你才會被人尊重和珍惜，就像後來改變自己的鐘曉芹，我們必須知道自己要什麼，然後為之努力，加油。

讨好型人格不是一種缺陷，我希望你也不要因此而太過焦慮，當然，為了讓自己生活得更幸福，我們也必須要努力改變自己。

找到自己的思維問題，有針對性地解決問題，慢慢積累過後一切都會好起來，我相信你一定可以。

加油。

我是夕言，專欄作者，人不老心也不老的大齡少女，喜歡寫溫暖的文字，做感性的節目，已出版《你的餘生，與我有關》，如果你有故事，記得來找我。